Уборка и СДВГ


Уборка дома - занятие скучное и монотонное, а для СДВГшника - просто кошмар. Уборка, проблемы с сантехникой, плесень на стенах или ремонт квартиры - соответствуют всем "критериям" сдвгшника, чтобы быть отложенными на бесконечное "потом". При этом, многие сдвгшники мечтают о порядке вокруг себя, чтобы легче было наводить порядок в голове и контролировать собственные мысли. Как начать этот процесс и не отвлечься на другие более интересные дела (я уже не говорю, что в процессе уборки вдруг находишь столько интересного, что забываешь про уборку...) - тема нашего сегодняшнего разговора. Итак, несколько идей, которые могут помочь СДВГшнику в наведении порядка (кстати, и не сдвгшникам тоже!): 1. “Быстрый порядок” - убирание с глаз долой того, что мешает глазу и создаёт ощущение бардака. СДВГ не рождены для того, чтобы делать качественную уборку, это факт. Им не подходит выбор “всё или ничего” - они всегда выберут “ничего”. 2. В первую очередь стоит расчистить только один угол для отдыха внимания и успокоения, а так же для ощущения успеха. "Салонно-кухонные порядок" - убрать с глаз долой вещи в самой жилой части дома - кухня и салон, это придаёт ощущение контроля на территории дома. 3. Помните, что для сдвгшника работа под давлением времени зачастую - самая эффективная. Заводим будильник на четверть часа, задача: успеть перемыть посуду до звонка (разобрать полку в шкафу, вытереть пыль и т.д.). Ожидание звонка выделяет адреналин, который поможет создать атмосферу сосредоточенной деятельности. 4. В четыре руки веселее - предложите вашему партнёру заняться уборкой вместе с вами. Можете устроить соревнование на время - здоровая “спешка” с адреналином может стать отличным помощником. 5. Используйте мёртвые часы и минуты. Осталось 15 минут до фильма? Как раз время помыть посуду или разобать почту (вынести мусор/пропылесосить/положить вещи в стирку или вынуть из неё/ забросить вещи в шкаф) 6. Пригласите профессиональных “организаторов дома” для разбора старых завалов и обучения как организовать быт эффективно. Это - не роскошь, а практическое мышление! 7. Используйте приём "что-то одно". 8. Не давайте другим навязывать вам их отношение к порядку. Принимайте меры, если беспорядок мешает вам.

Популярные Публикации
Недавние публикации
Поиск по тэгам
Подписывайтесь на нас
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon