СДВГ в академической учёбе

Одна из больших проблем расстройства внимания в том, что оно очень мешает в академической учёбе. Сидеть часами, концентрируя внимание на лекции (не всегда, прямо скажем, увлекательной), а потом корпеть дома над учебниками и упражнениями... А когда дело доходит до экзаменов - тут уж совсем туго. Для людей без СДВГ, чтобы представить что примерно чувствует человек с расстройством внимания во время лекции, представьте себе что вы пытаетесь прочесть длинное письмо из домоуправления, а одновременно с этим в комнате играет громкая музыка, все ваши члены семьи одновременно задают вам вопросы, звонит телефон и очень чешется нога... Представили? И как теперь со всем этим сидеть на лекции, слушать и запоминать? Студентов с СДВГ легко распознать:

  • они не знают когда экзамен, когда подавать работы и кто преподаватель

  • они почти не делают домашние задания, прогуливают занятия, не приходят на ранние утренние уроки.

  • не заканчивают степень вместе со всеми, тянут ещё пару лет или бросают посредине, не подают большие итоговые работы

  • подают текущие работы в последний момент перед экзаменом

  • восполняют пропуски летним семестром (когда такой есть), и таким образом участся без перерыва и отдыха

  • не открывают официальных писем из учебных и других заведений, так как там всё длинно и непонятно (“многабукафф”)

  • смотрят на других и думают: “я ж не глупее их всех, почему же у меня не получается?”

Есть и другой сорт студентов с СДВГ. Те, которые не пропускают уроков, вкладываются в учёбу день и ночь, но их результаты существенно ниже их знаний и на экзаменах они обычно остаются в ощущении спешки, ступора, запутанности и т.д. Общее с первой группой одно: постоянный разрыв между способностями и результатами, и как следствие - постоянное разочарование и удручённость… неудача за неудачей. Возможно кто-то, читая эти строки, понимающе кивает головой, узнавая в них себя... Одна из главных проблем для СДВГ в академии - умение удерживать произвольное внимание длительное время. Длительное внимание - способность удерживать фокус и сосредоточение под воздействием монотонного и скучного стимула. СДВГ предпочтут всё что угодно, лишь бы не сталкиваться с необходимостью длительного удержания произвольного внимания. Что же может помочь СДВГшнику в обучении?

  • Отводить на учёбу нетто время в течении дня для 1 или 2 подходов

  • Учиться вместе с кем-то или с репетитором.

  • Всегда иметь при себе контакты других студентов курса (особенно отличников!)

  • Отключать интернет и телефон во время подготовки домашних заданий.

  • Проверить с врачом возможность принимать лекарства для сосредоточения внимания.

  • Найти тот способ обучения, который для вас наиболее эффективен, вне всякой связи с тем, что о нём думают окружающие. Если для вас самое эффективное заниматься с музыкальным фоном или белым шумом, перекусывая в кухне или сидя по-турецки в кровати - делайте как вам удобно!

  • Делайте перерывы каждые 45 минут-час и давайте себе “награду”. В академической подготовке активно работает левое полушарие мозга, которое отвечает за логику, мышление и речь. В перерывах давайте отдых левому полушарию, задействуя правое - музыка, зрительные образы, фотографии, видео.

  • Ставьте будильник, который через 10- 15 минут вернёт вас к работе или поставьте себе на компьютер программы, ограничивающие пребывание на ваших самых любимых отвлекающих сайтах.

  • При подготовке к экзаменам ставьте себе достижимые задачи для подготовки (сделать 5 упражнений, а не 25), в конце каждого дня подготовки к экзаменам записывайте в нескольких словах какие темы вы освоили и поняли. В день перед экзаменом обязательно перечитайте ваш список. Ваше подсознание отметит, что в этих темах вы - готовы.

  • Если вы - визуал (лучше запоминаете зрительные образы), по каждой изучаемой теме рисуйте себе простые и смешные картинки, которые будут дополнительными рычагами вашей памяти в момент экзамена. Уровень вашего рисунка никто не оценит, главный критерий - чтобы он был понятен вам. Попробуйте после изучения темы, восстановить по памяти те картинки, которые вы рисовали - ваш мозг ещё сильнее закрепит связь картинок с изучаемым материалом.

  • Используйте на экзамене и при решении задач цветные маркеры. Подчёркивайте красным маркером основной вопрос, а другими цветами - дополнительные данные. Это поможет сконцентрироваться и не пропустить главное в ответе.

  • Если вы склонны по многу раз проходить по одним и тем же задачам, даже если они решены и перепроверять их, и это забирает у вас уйму времени и вы не успеваете ответить на все вопросы экзамена, помечайте V около каждого вопроса, который вы уже сделали и возвращайтесь к нему только после того, как весь экзамен сделан и есть время на общую проверку.

Популярные Публикации
Недавние публикации
Поиск по тэгам
Подписывайтесь на нас
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon