Медаль на каждый день.
Возможно вам знакомо это ощущение, когда нет уверенности в себе, когда кажется, что неудачи поджидают на каждом шагу, когда вечером перед сном вдруг понимаешь, что день потрачен зря и ложишься спать в состоянии разочарования в себе, в жизни и т.д.
Бывает такое? Если подобные моменты вам знакомы только понаслышке - вы счастливый человек!
Если они случаются “раз в…” - всё в порядке. А что делать когда такие моменты собираются в дни, недели, месяцы?
А мы помним, что хорошее настроение - это залог удачи. Как нам вернуть себе уверенность и повысить самооценку?
Один из очень простых и тем не менее действенных методов называется “медаль на каждый день”.
В конце дня я говорю себе: “сегодня я себя хвалю за…то-то и то-то”.
Обратите внимание! Даже если с вашей точки зрения вас абсолютно не за что похвалить, вам придётся всё равно вручить себе медаль.
Что при этом понимает наше подсознание? - Что нужно искать причины для похвалы.
Как это проявляется? - Мы начинаем обращать внимание на те события, действия и ситуации, в которых у нас что-то получилось, в которых мы преуспели.
Хотите чтобы этот приём стал ещё более эффективным?
Привлекайте к этому своих близких!
Рассказывайте друг другу за ужином или перед сном за что вы себе даёте медаль сегодня. Вы не только начнёте больше замечать свои успехи, но и сможете поддержать раздачу медалей вашим близким, помогая и им укрепить уверенность в себе и более успешное ощущение жизни.
Подумайте прямо сейчас, за что вы можете дать себе медаль сегодня? А может быть есть больше чем один повод для медали? Дайте себе больше, не скупитесь!
Кстати можете для профилактики и тренировки сделать ещё одно упражнение:
Запишите 10 своих успехов за всю жизнь
затем 10 успехов за прошлый год
и 10 за прошлую неделю
Пусть этот список будет у вас перед глазами, повесьте его рядом с компьютером и перечитывайте каждый раз, когда чувствуете, что жизнь проходит зря.
Теперь совет для самых самокритичных из нас.
Для людей с высокой внутренней планкой, высоким внутренним стандартом.
Медали можно давать себе даже за самые маленькие дела, не нужно ждать больших побед, можно хвалить себя за самые маленькие победки. Каждая маленькая победка - это камушек в дороге к большой победе - отмечайте её, поощряйте себя! Не давайте вашему критичному уму сбить вас с толку мыслями о том, что это всё мелочи. Именно с признания мелочей начинается уверенность в себе.
Уважайте свои дела и поступки, щедро давайте себе медали - и вы уже через пару недель начнёте удовлетворённо улыбаться перед сном!
Автор: Юля Затуловски
